为帮助学生认识聚光灯效应，缓解社交焦虑，提升自我认同与心理韧性，5月20日下午，知识产权学院在老图书馆Z511教室举办“卸下‘聚光灯’，拥抱自在心”心理主题班会，学院大一、大二学生共同参加。

班会以“尴尬小事分享”暖场，同学们讲述自己曾经历的“社死”瞬间，迅速引发共鸣。心理委员随后科普了聚光灯效应：人们容易高估他人对自己言行、外貌、失误的关注度，结合心理学实验说明“其实你没那么多观众”。在小组讨论环节，大家围绕“怕出丑不敢发言”“尴尬瞬间后来有人记住吗”等问题交流，许多同学发现，自己耿耿于怀的失误早已被他人遗忘。

接着，心理委员分享了三个实用方法：去中心化——他人更关注自己而非你；允许不完美——失误是常态；自我肯定——把评价权放回自己手里，并介绍了心理暗示、转移注意力、放松身心等缓解焦虑的技巧。最后鼓励同学们放下内心的“聚光灯”，做更自在、勇敢的自己。

本次活动形式生动、贴近学生实际，有效缓解了社交焦虑与自我内耗，增强了自信与自我接纳度。学院将继续开展丰富多样的心理活动，为学生健康成长保驾护航。